PLANIFICACIONES DE ENTRENAMIENTOS

PLANIFICA TU TEMPORADA CON NOSOTROS ENTRENAMIENTOS A MEDIDA MEJORA, PASO A PASO, LENTO PERO SEGURO MAS INFORMACION ironluco@hotmail.com

lunes, 30 de abril de 2012

otra vez a parar



después de una buena semana, empeze cansado yo pe naba que seria del domingo, pero por lo que se ve no
todas las tardes de la semana aparecía fiebre, sensación de cansancio intenso, entre eso y el tiempo lluvioso no me atrevía a salir, después del spining parecía un muerto viviente el jueves por la tarde con la fiebre, para que no se sintiera sola, también sensación de ahogo, el viernes al medico. resultado sobre dosis de pastillas
dice que son síntomas de alergia, pero no se a que, ni sabia que la alergia podía dar fiebre, siempre vas
 a la cama sabiendo algo nuevo pero tomar antibiótico para la alergia, no se
la cosa es que la fiebre ha desaparecido, aun queda algo de ahogo, pero creo que se ira.
eso si seguimos cero doping claro, al final para acabar el 60 o así
asique jueves y viernes fiesta claro, el sábado quede con ion zeberio resultado 20km y a casa en coche y un poco mojado claro con el clima que hace, el dice que le sucede como ami alergia se ahoga y le da fiebre que cosas mas curiosas, se me podía pegar lo de andar y no esto de las alergias, bueno todo llegara, esta semana entrenar a tope y listo
hoy 5 clases de spining para empezar bien y ahora día a día que con el agua no se pueden hacer planes, yo paso de mojarme
el domingo si el tiempo lo permite tengo una ruta publicada en facebook a ver si alguien se anima, tiene sorpresita que no sale en el recorrido y la hora de salida sobre las 8 de la mañana, si el tiempo lo permite
ala a ser felices y que el tiempo nos respete a todos

martes, 24 de abril de 2012

semana salvada

des pues de una época de parón, mas largo de lo que debería debido al mal tiempo y la desmotivaciòn que me produjo la carrera de gorraiz, por fin he entrenado en condiciones una semana, gracias al bkool y las series de las clases de spinnig, ente semana logro el entrenamiento de calidad y el domingo con 140 km el fondo, hay que mirar a la quebrantahuesos
por lo demás sin novedad seguiré metiendo carga para la semana antes de la carrera de los balbases descansar para que el cuerpo pueda asimilar este trabajo
algo parece que mejoro, hoy a pesar de estar cansado y el aire que hacia ha salido un buen entreno, al igual que los entrenos de la semana pasada
el finde creo que vendrá zeberio y tendremos que pegarnos unas buenas palizas
si el tiempo lo permite nos gustaría organizar una qdd el domingo, ahí que mirar la predicción y hablare con ion
pronto lo comunicaremos a los conocidos y al blog de algunos equipos



bueno os dejo ha ver si sigo contando que mejoro y que me encuentro bien
aquí os he dejado unas fotitos a ver si en las próximas salgo mas fino

jueves, 19 de abril de 2012

¿FUTURO?

puede que este personaje llegue a ser ciclista ya veremos no le perdamos la pista de momento apunta maneras
si no fuera por el no haria ni la mitad de las cosas que hago
la duda es querra lucir los colores de egues crt cuando llegue su momento

trofeo master fròmista (palencia)

el domingo dia 15 de abril dos integrantes del equipo, lukas y luco, )que gracia) nos desplazamos a tierras palentinas palentinas para jodernos de frio y sufrir como perrillos en los paramos de esta meseta castellana azotados por un contante viento que siempre entaba de lado en el peor momento
lukas vino a dormir a navaleno y asi el domingo a la mañana empezamos el dia con todo blanco de la nevada que callo por la noche, menudas esperanzas que daba el tiempo por suerte alli hacia sol, menos mal, la temperatura no subia de 5 grados, la gente se abrigaba mucho yo como siempre hago gala de mi procedencia y mi poco miedo al frio, creo que nadie llebaba tan poco ropa como yo, la cortura es grande.
cuando salimos a calentar nos juntamos con dos amigos de electro bleka, un soriano y un burgales, no estamos solos ante el peligro hay alguna cara conocida, tambien estaban ibon urtiaga e iñaqui viloria de bidasoa


se da la salida, viento de culo, a mil por hora, arranco pero un ataque de centimo mucho miedo, llevo tres semanas en lñas que he entrenado 7 dias y 4 de ellos espinin asique estoy en poco cagado por saber como voy a ir
se tuerce a la derecha viento lateral, se empieza a cortar, a remontar hay que ir alanta, cuando llego alanta hay unos escapados y les dejan ir, arranco, de 10 centimos tiro fuerte hasta que casi les cojo pero todo el grupo a mi rueda, la fuerza de mis ataques da risa, paro se ve el repecho y me cago un poco mas, empiezo a subir el repecho con miedillo y al medio del paquete adelante se ve atacar a jente fuerte, al llegar arriba no ha sido para tanto, he subido bien , pero ahora empieza la fiesta paramo viento de costado abanicos cuneta tierra hierva a mil por hora a sufrir madre mia te preparas para mejorar subiendo y el infierno esta aqui arriba, pero no tiene fuego como dicen tiene un viento y un frio del carajo, me corto no puedo mas, pronto se tuerce a la derecha viento de cara se para un poco y entramos pero ya hay corte por delante
vajamos y a por la siguiente subida, esta vez empiezo mas adelante y no paso mal del todo, pero arriba la misma historia, el fierno tiene varias puertas y las estamos provando todas, paramo y viento de costado
despues de vajar cogemos de nuevo, se hacen abanicos y 4 puestos delante de mi se cortan cuando me doy cuenta no puedo remontar y otra vez cortado.
seguimos persiguendo, pasamos por el pueblo y repetimpos el circuito, vamos con el viento de culo al guirar a la derecha tenemos el grupo principal a escasos 35 segundos los escapados apenas se les ve
empiezo el repecho alante lo paso muy bien, pero 500 metros antes de coger el guiro a la derecha que ponia viento de cara me corto, no podia mas, es lo que tiene cuando gente como negrete se ponen a enredar, los mas deviles nos quedamos en el infierno, vueno ha esperar al grupo de atras y a seguir persiguiendo.
en el siguiente repecho hay gente que consigue entrar, esta bamos cerca, yo subo bien pero lo mio hoy era perseguir, formamos un gropo de unos 20, alguno que estaba en nuestro grupo yo creo que habia acortado camino o se habia saltado alguna vuelta pero no lo se, seguimos a relevos, abanicos, los tenemos muy cerca, se va mejor 20 que 80 este viento es infernal (por lo menos parami) el infierno aqui en esta zonaes muy largo y frio.
Caída en el sprint del pelotón en Frómista
en la recta de meta cuando estabamos apunto de coger al grupo de adelante se ve una caida y paramos
acabamos la carrera y salgo del infierno, valoracion, para lo que he entrenado de sobra, no hay con dudas ni miedillo a ningun lado, para eso hemos entrenado este invierno ¿no?
lukas no acabo por unas toses asmaticas terribles, german de electrobleka pincho my jaime de electro bleka desaparecio en combate al guirar a la derecha a coger el viento de costado (se lo tragaria el infierno, espero que haya salido de alli porque que frio)
viloria 7º y 1ºmaster 40  ibon urtiaga en el grupo principal delante del mio y yo segundo de mi grupo mecclado con algun cortado del grupo principal por la caida
gana manu romera y raul portilloo segundo


a



la caida como no comentarla
HAY QUE LEVANTAR LA VOZ CONTRA GENTE INCONSCIENTE QUE POR GANAR LA CATEGORIA MASTER 50 MANDA A UN COMPAÑERO AL HOSPITAL CON FRANTURA DE MUÑECA Y RADIO, LE DESTROZA EL CUADRO Y LA RUEDA DELANTERA A OTRO (CUADRO WILER CARBONO Y RUEDA CAMPAGNOLO BORA) Y POR SUERTE UN TERCER CAIDO CHAPA Y PINTURA.
EL AMIGO BLANCO SOT "EL ARMUÑO" SABE MUCHO DE COMO HACER ESTAS COSAS UNA PERSONA POR LLAMARLE DE ALGUNA FORMA YA QUE PONERLE CUALQUIER CALIFICATIVO NO HARIA MAS QUE REBAJARME A SU NIVEL Y ENCIMA NO LLEGARIA NI A LA MITAD E LO QUE SE MERECE,
UN CICLISTA QUE HA SIDO PROFESIONA Y HA GANADO CARRERAS COMO HA QUERIDO NO PUEDAE HACER ESTE, VENIMOS AQUI A DIVERTIRNOS NO A VUSCAR LA ENTRADA AL HOSPITAL
CUANDO YA HABIAMOS CONSEGUIDO DEJAR ATRAS LA ENTRADA AL INFIERNO

domingo, 8 de abril de 2012

valla semanita

semana santa y tan santa que dios nos pille confesaos, frío viento nieve, lo que podía haber sido una semana de las mejores del año con ion para entrenar y ningún tipo de presiones por la hora de volver a casa, se ha convertido en otra semana mas de transición y ya van dos, de lo malo aun he hecho 3 entrenamientos (para mi de calidad) y aumentando un poco mas los entrenamientos que vengo realizando, aunque el sábado en el rodillo me encontré mal, acabe entrenando bien.
esta mañana dolían las piernas pero califico el entreno como bueno
el jueves me encontraba bien y tras el petardazo tempranero subiendo vilviestre a un ritmo demoledor, para mi claro se me tubo que oír petar desde soria, también califico el entrena miento como bueno, con cervezas ecológicas en vilviestre incluidas 2 y de 33cc, cortesía de oiana y rafael,
capearemos el temporal que dicen que viene de la mejor manera posible intentando hacer dos entrenos de calidad y a descansar para el domingo si nada lo impide acudir a fromista a correr mi compañero lucas sansiñena viene a dormir a casa habrá que ser buen anfitrión

miércoles, 4 de abril de 2012

NUEVO CASCO EN EGUES CRT

no se si os habéis dado cuenta, a parte de que hoy me estoy pegando una soba de poner tontadas aquí, eso quiere decir que no estoy entrenando, también hay que decir que en gorraiz estrenamos casco, el nuevo spiuk nexion, es muy bonito mejora al anterior pero aun podría mejorar algo mas , para un peludo como yo no ventila lo suficiente, pero por el precio que tiene no se puede pedir mas, aun así, relación calidad precio insuperable

aquí van unas fotos
el casco y los miembros del equipo luciendolo

II QDD navaleno btt "una quedada con mucha miga"


no puedo dejar pasar los días sin felicitar a todo navaleno btt por la gran organización de la II QDD todo estupendo gran día mucha gente (101) el máximo eran 100 recorrido precioso, con un poco de todo bueno para probar el cuerpo, un acierto, buena comida (migas) no falto de nada, incluso un están de motos y bis eléctricas, un 10 para los chicos.
participantes de todos los tipos un madrileño feliz, un albañil victorioso, muchas chicas (7) ciclistas de todos los niveles etc




os imagináis quien fue el participante 101 como no el tonto el pueblo que no pensaba ir después de hacerla no me arrepiento lo mas mínimo el año que viene (espero que no pierdan las ganas de organizarla) estoy el primero
ENHORABUENA NAVALENO BTT SEGUIR CON ESAS GANAS Y ESA POR HACER LAS COSAS VUESTRA INICIATIVA ES ENVIDIABLE
GRACIAS POR TODO
TAMPOCO HAY QUE OLVIDAR LA GENTE QUE AYUDA CON LOS AVITUALLAMIENTOS INSCRIPCIONES, PREPARACIÓN LOGÍSTICA, DUCHAS LIMPIEZA DE BICIS ETC.
crónica de la QDD mas fotos recorrido, así como próximas actividades rutas etc como siempre en www.navalenobtt.com

carrera gorraiz 2012

llego el dia la carrera del equipo dia marcado para hacerlo bien para eso la organizamos
dia estupendo, carreera rompepiernas, se puede decir que se adapta a mis cualidades, participacion muy buiena, gran organizacion gran lunch...   horrible carrera
todo el invierno pensando en este dia y llega y la cagamos
pasado de peso, con mala alimentacion previa no se puede pedir mas, un dolor de tripa horrible desde el calentamiento me deja fuera de combate para todo el dia, no iva ha haber ganado pero haberlo hecho mejor no hay lugar a dudas, una imagen vale mas que mil palabras, ahi va una pincelada
sufriendo como un perro inchado de comer, en un repecho (arlegi no tiene otro nombre) en el que la idea era atacar
toda la carrera a rueda sin dejarse ver lo justo y menos.
resultado el lunes tenia las piernas mejor que si hubiera descansado, lo cual indica que en gorraiz no di todo lo que tenia que dar, bueno otra vez sera, aprenderemos de los errores, me pondre a dieta y ha esperar la siguiente que valla mejor,ç
con la felicidad que tenia en la salida, siempre pasa lo mismo, el dia que tienes esperanzas que esta marcado en le calendario que te lo preparas cariñosamente, fallo estrepitoso.ç
esta es mi asignatura pendiente con el deporse esperemos mejorarla
de tpdas formas gran dia ion zeberio compañero de fatigas cuando esta en casarejos quedo segundo, que maquina me alegro,pero me supo un poco malo que no ganara, se lo merece mas que nadie
bueno aver si en la prixima carrera supero la asignatura pendiente y sobre todo en la proxima cita marcadpa